便秘になる原因は?
便秘になる原因としては、さまざまな要因が考えられますが、
- ダイエット等による小食
- 水分不足
- 腸内環境の悪化
- 便意を我慢する
- 年齢と共に腸のぜん動運動が弱まる
- 運動不足や精神的ストレス
- 薬の影響
といったことが挙げられます。
便秘がつづくと、お腹が張る、吹き出ものやニキビといった肌荒れや頭痛・肩こり、
食欲不振、イライラ・不眠等の症状が現れる場合があります。
便秘にも種類がある?
便秘は大きくは「機能性便秘」と「器質性便秘」に分けられます。
「機能性便秘」は食生活の偏りや水分不足、運動不足や精神的ストレス、薬の影響などが原因となる便秘です。
「機能性便秘」には、さらに①弛緩性便秘、②痙攣性便秘、③直腸性便秘の3つに分けられ、一般的に皆さんがイメージしている便秘は機能性便秘に分類されます。
- ①弛緩性便秘
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大腸のぜん動運動によって便を直腸へ運びますが、大腸の筋肉が緩んでぜん動運動が弱まると、
スムーズに運ばれなくなり便秘になります。 - ②痙攣性便秘
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ストレスなどによる自律神経の乱れによって、大腸のぜん動運動に連続性がなくなり、
便の通過に時間がかかり過ぎて起こる便秘です。 - ③直腸性便秘
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大腸から運ばれた便が直腸に入ると、便意を催しますが、便秘薬の濫用や
習慣的に便秘を我慢していると、直腸に便がきても便意を感じなくなるタイプの便秘です。
一方、「器質性便秘」は主に大腸がんや大腸炎など大腸の病気が直接の原因となる便秘です。
器質性便秘の改善には原因となる病気の治療が必要ですので、
医療機関の受診をお勧めします。
便秘の解消のために
便秘解消は、排便習慣を付けることが基本です。便秘薬はその手助けをするもの。
- 朝食をきちんと食べて、トイレに行く時間をつくる
- 朝起きたら、コップ1~2杯の水または牛乳を飲む
- ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維の多い野菜や果物をたっぷりとる
- 適度な運動をする、特に腹筋運動は効果的




