便秘的原因
引起便秘的原因有很多。
例如：
- 为减肥的少食
- 缺少水分
- 肠内环境恶化
- 忍住大便
- 与年龄增长有关的肠道蠕动减弱
- 缺乏运动、心理压力
- 药物的影响
持续便秘可能会导致胀肚、圪塔及痤疮等皮肤粗糙、头疼和肩酸、食欲不振、发躁、失眠等症状。
便秘有不同的类型
便秘大致可分为“功能性便秘”和“器质性便秘”。
“功能性便秘”是指由饮食不均衡、缺乏水分、缺乏运动、精神紧张或药物影响等原因引起的便秘。
“功能性便秘”可以再分为①弛缓性便秘、②痉挛性便秘、③直肠性便秘的3种。您通常想象的便秘属于功能性便秘。
- ①弛缓性便秘
- 大肠通过蠕动将大便推向直肠。大肠肌肉松弛减弱了蠕动，大便就不能顺利输运，成为便秘。
- ②痉挛性便秘
- 因以精神紧张等为原因的自律神经紊乱，大肠蠕动失去连续性，大便通过大肠的时间过长而发生的便秘。
- ③直肠性便秘
- 当大便从大肠进入直肠时，就会引起感觉想排便。这种便秘是因滥用泻药或忍住大便的习惯，大便进入直肠也没有感觉想排便从而引起的便秘。
另一方面，“器质性便秘”指主要由大肠癌或大肠炎等大肠疾病直接导致的便秘。
改善器质性便秘需要治疗致病疾病，因此建议就医。
为缓解便秘
缓解便秘的基础是养成排便习惯。泻药对此起到辅助作用。
- 好好地吃早餐，抽出时间上厕所。
- 早上起床后喝一两杯水或牛奶。
- 多吃酸奶等发酵食品和高纤维蔬菜、水果。
- 适度运动，尤其是腹肌锻炼效果好。
